• Instagram

© 2019 by KOENA KITCHEN - Charlie

    Smoothie à la pêche - Peach Smoothie

    English version at the end.


    Pour un petit-déjeuner ou un encas plein de fraîcheur : un bol de smoothie fruité aux saveurs de pêche et de banane. Bien plus sain qu'un smoothie du commerce, puisqu'il contient seulement 3 ingrédients.

    Avec l'arrivée des beaux jours et des matins ensoleillés, on apprécie un peu plus les petits-déjeuners frais et léger. Une recette simple, rapide à réaliser et savoureuse, pour utiliser les premières pêches de la saison !



    Végan - Sans sucre ajouté - Sans huile ajoutée


    Instructions

    Pour : 1 portion

    Temps de préparation : 2 min


    Ingrédients

    • 1 banane bien mure congelée

    • 2 pêches

    • Cannelle

    • Option : eau ou lait d'avoine pour faire tourner le blender.


    Topping

    • Granola

    • Tranches de pêches

    • Noix de coco râpée


    Réalisation

    1. Couper les fruits en morceaux.

    2. Les placer dans la cuve d'un blender et mixer quelques minutes. Ajouter optionnellement un peu d'eau ou du lait végétale.

    3. Servir.

    4. Ajouter le topping de votre choix.


    Vous pouvez tout à fait remplacer la cannelle par une autre épice comme de la vanille ou du gingembre pour une saveur plus épicée.


    Également, on peut jouer sur le côté adaptable des smoothies : ajouter des protéines en poudre pour un petit-déjeuner plus consistant, ou une portion de flocons d'avoine pour plus de glucides. Faîtes selon vos envies et vos besoins !




    Bon Appétit !


    English version

    Peach Smoothie Bowl


    For a fresh breakfast or snack : a peach and banana smoothie bowl. Much healthier than a smoothie we could find in stores, since it contains only 3 ingredients. Summer is coming and with it sunny mornings : we can enjoy cold breakfasts !



    The recipe

    Instructions

    For : 1 serving

    Prep time : 5 min

    Ingredients

    • 1 frozen ripe banana

    • 1,5 peaches

    • Cinnamon

    • Optional : water or vegan milk to make the blender going

    Toppings

    • granola

    • 1/2 a Peach, sliced

    Directions

    1. Cut the fruits into small pieces

    2. Put them all in a blender with a bit of water or vegan milk if needed.

    3. Blend for a few minutes

    4. Serve

    5. Add toppings

    You can replace the cinnamon with another spice like vanilla or ginger for a different flavor.

    Also, smoothies are very versatile : add protein powder for a more substantial breakfast, or oats for more carbs. Do as you want or need !